Личное сопровождение по питанию и здоровью
15-минутная консультация БЕСПЛАТНО
Это путь, который мы проходим вместе, где я рядом, чтобы поддержать, объяснить и помочь вам восстановить здоровье.
- Тем, кто устал разбираться сам и хочет ясности
- Кто не хочет лечить симптомы, а хочет понять корень проблем
- Людям с лишним весом, гормональными сбоями, хронической усталостью, стрессами
- Тем, кто хочет реальных изменений, а не "таблетку от всего"
- Я прошёл путь восстановления сам: армия, образование, переобучение, практика, постоянное развитие
- Я совмещаю нутрициологию, физическую активность, работу со стрессом и мышлением
- Мои рекомендации опираются на реальные знания, курсы (Берг, Дадали и др.) и опыт
- У меня нет цели продать добавки. Моя цель — помочь вам быть здоровыми
- Я православный христианин и работаю с уважением, добром и заботой
Что входит в личное сопровождение:
-
Анализ вашей ситуации:
✅Изучение вашей анкеты, текущих жалоб, образа жизни, питания, сна, психоэмоционального состояния;
✅Разбор ваших анализов и определение приоритетов в коррекции (что критично, а что можно отложить);
✅Определение возможных дефицитов, перегрузок, хронических стрессов, пищевых ошибок, скрытых причин дисбалансов.
-
Навыки полезного и вкусного питания:
✅Объясню, как готовить просто, быстро и полезно;
✅Расскажу какие продукты вредные , а какие полезные;
✅Расскажу что из питания убрать, а что добавить;
✅Расскажу, как экономить время на кухне, не теряя в качестве;
✅ Поделюсь рецептами, лайфхаками, подборами продуктов;
✅Вы научитесь не просто «есть правильно», а есть с удовольствием.
-
Физическая активность и движение:
✅Подберу зарядку, разминку или тренировку под ваш уровень и цели;
✅Расскажу, что важно для запуска лимфы, пищеварения, кровообращения;
✅Дам рекомендации по ходьбе, бегу, домашним упражнениям и растяжке;
✅Объясню, как не перегружаться, но быть активным;
✅ Объясню технику упражнений.
-
Обустройство кухни и безопасная посуда:
✅Расскажу, какую посуду стоит заменить и почему важно избегать токсичных материалов;
✅Дам список безопасной посуды и инвентаря;
✅Подскажу, как организовать кухню удобно и экологично.
-
Индивидуальные рекомендации:
✅Подробный письменный план: питание, режим, образ жизни, корректировка привычек;
✅ Персональная схема приёма добавок, витаминов, трав на 3–6 месяцев;
✅ При необходимости — рекомендации по антипаразитарной, детокс- или противовоспалительной поддержке;
✅Перечень анализов, которые стоит пересдать или мониторить.
-
Комментарии от меня:
✅Разбор с объяснением причинно-следственных связей, чтобы вы понимали, почему делаем именно так;
✅Поддержка на уровне мышления: как не застрять в страхах, как не перегружать себя, как сохранять баланс.
-
Обратная связь и поддержка:
✅Возможность задавать вопросы на протяжении всей работы (переписка, голосовые сообщения — удобный формат общения);
✅ Корректировки плана по ходу (при необходимости — по результатам новых анализов или при изменениях в состоянии);
✅Поддержка по мотивации и регулярности выполнения рекомендаций;
-
Личная встреча в городе Минск или других городах по договорённости
🛒 Идём в магазин и разбираем составы продуктов на полках;
✔️ Покажу, что покупать, чего избегать и на что заменить привычные продукты;
🏋️♂️ Демонстрация техники выполнения базовых упражнений;
💬 Дам рекомендации по движению, режиму дня и восстановлению.
-
Дополнительно:
✅Проверка составов продуктов/БАДов (если вы не уверены — отправляете фото, я проверяю и вместе разбираем, что не так);
✅ Рекомендации по качественным и безопасным добавкам, но без привязки к конкретным брендам;
✅ Советы по психоэмоциональной разгрузке, восстановлению сна и работе со стрессом;
✅Поддержка с верой, душой и вниманием к деталям.
